Connect with us

Sport

Cum să fii mai eficient dacă lucrezi de acasă (P)

Stefan Petre

Published

on

Sursa foto Canva.com

Actualitate

Munca sau lucrul de acasă (activitate denumită global work from home- WFH sau remote work) oferă anumite beneficii atât pentru angajatori, cât și pentru angajați, încurajând astfel mulți oameni sau corporații să se îndrepte către un astfel de aranjament de muncă.

Sursa foto Canva.com

 Oamenii aleg să lucreze de acasă din varii motive, precum flexibilitatea programului, productivitate crescută (unii oameni sunt mai productivi lucrând din confortul casei lor), echilibrul dintre viața profesională și cea privată, economii de costuri și timp, progrese tehnologice, sănătate și siguranță, acces la talente descoperite în orice colț al lumii. Alegerea lucrului de acasă depinde de preferințe individuale, de cerințele postuluiImportant de reținut că unele persoane prosperă, totuși, într-un mediu tradițional – adică la birou. În lista de mai jos regăsești câteva domenii care se potrivesc perfect cu munca de acasă:
IT și dezvoltare software: programatori, ingineri de software, testeriMarketing digital: manageri de social media, editori de conținutDesign grafic și web: designeri grafici, designeri de site-uri webServicii de asistență și suport tehnic: ingineri de suport tehnic, reprezentanți ai serviciului clienți pentru diverse magazine online, platforme de jocuri de cazino online, agenții de turism și alteleScriere și redactare: freelanceri, editori de conținut, jurnaliști Tot aici se pot încadra și jucătorii profesioniști de poker online, care, pentru a avea succes, au nevoie de un program bine definit care să includă timpul alocat jocului dar și cel destinat studiului, odihnei, meselor, exercițiilor fizice etc.Iată câteva sfaturi pentru menținerea unui echilibru între muncă și viața de zi cu zi, dar și pentru a fi productiv pe perioada lucrului de acasă:
În primul rând, vei avea nevoie de un spațiu de lucru. Este foarte important acest aspect deoarece va ajuta la concentrare atunci când te afli în zona desemnată, dar și la relaxare atunci când părăsești zona respectivă.Vei avea nevoie de un program pe care ți-l poți stabili singur sau împreună cu angajatorul. Acest lucru va ajuta în a menține disciplina și de a separa timpul alocat job-ului de timpul personal.Vestimentația este, și ea, foarte importantă. Nu spune nimeni să porți ținute business, dar doar dacă vei schimba pijamalele cu o ținută casual vei vedea că acest lucru are un impact pozitiv asupra productivității.Pauzele scurte sunt absolut necesare mai ales când programul prestabilit este unul mai lung. Fă o mică plimbare prin casă, de ce nu și o cafea, limpezește-ți mintea, iar în felul acesta vei preveni epuizarea. Aceasta fiind dușmanul numărul 1 al productivității.Limite clare ce vor trebui comunicate familiilor sau celor apropiați. Aceștia ar trebui să știe intervalul de timp în care nu trebui să fi deranjat. Organizarea este importantă pentru o mai bună funcționare. Folosește tehnologia la capacitate maximă prin instrumente de gestionare și aplicatii pentru calendar. De asemenea, platformele de comunicare te vor ajuta să rămâi la curent cu toate sarcinile.Rutina de dimineață ajută în trecerea de la modul personal la cel de lucru. Poți alege exerciții fizice, meditație, yoga sau o plimbare scurtă.Va trebui să identifici distragerile inutile și pe cât posibili să le elimini. Fie că e vorba de un scroll pe rețele de socializare, de obicei oamenii sunt acaparați de conținutul de pe aceste rețele încât pierd noțiunea timpului. În cazul tău este vorba despre timpul alocat job-ului. Un alt avantaj al lucrului de acasă este acela că poți învăța o mulțime de alte lucruri noi, în special în mediul online. În timpul pauzelor sau în afara programului de lucru poți desfășura diferite activități cum ar fi: cursuri online de dezvoltare personală, freelancing, folosirea platformelor de socializare profesională, limbi străine, lucrul la proiecte personale, voluntariat online, gaming online, evenimente online. Nu uita de proiectele personale. Încearcă să nu înlături hobby-urile deoarece acestea te vor ajuta să ieși din rutina zilnică și îți vor oferi un vibe pozitiv după o zi de muncă fie ea realizată acasă. De luat în calcul sunt și întâlnirile virtuale cu prietenii. Conectează-te regulat cu aceștia prin platforme de mesagerie pentru menținerea sentimentului se conexiune. E foarte important acest aspect în reducerea sentimentului de izolare. Nu uita să îți stabilești obiective realiste de muncă pentru fiecare zi în parte. Fiecare sarcină realizată îți va aduce un sentiment de realizare și satisfacție.   

Source link

Facebook Comments Box
Tetarom

Sport

Clujeanul Alexandru Bologa, desemnat Sportivul Anului la prima Gală a Sportului Paralimpic din România

Alex Campian

Published

on

Judoka clujean Alexandru Bologa, campion mondial în 2025 la judo pentru nevăzători, a fost desemnat Sportivul Anului la prima ediție a Galei Sportului Paralimpic, organizată de Comitetul Național Paralimpic precizeaza ziarulfaclia.ro

Distincția vine după un an de excepție pentru sportivul legitimat la CSM Cluj-Napoca, care și-a confirmat statutul de lider mondial în categoria sa.

„Mă simt foarte fericit, este o onoare pentru mine să câștig acest premiu la prima Gală a Sportului Paralimpic din România. Acest lucru demonstrează faptul că, încet, încet, sportul paralimpic are mai multă vizibilitate. Pe mine mă motivează întotdeauna faptul că îmi doresc să fiu cel mai bun și încerc să fiu cel mai bun, să dau tot ce pot pentru a fi pe cea mai înaltă treaptă a podiumului”, a declarat Bologa.

Sprijin internațional și obiective majore în 2025

Sportivul a subliniat și sprijinul primit din partea președintelui Federației Internaționale de Judo, Marius Vizer, precum și susținerea de la nivel internațional.

Pentru 2025, Alexandru Bologa are obiective clare: Campionatul European și Campionatul Mondial programate în august și septembrie, competiții pentru care se pregătește intens la fiecare antrenament.

Ceilalți laureați ai Galei Sportului Paralimpic

Titlul de Sportiva Anului 2025 a fost câștigat de Gabriela Constantin (para tenis de masă).

La categoriile non-paralimpice au fost premiați:

  • Adriana Tofan – Sportiva anului (para climbing)

  • Cosmin Candoi – Sportivul anului (para climbing)

Titlul de Sportivul Special Olympics al anului i-a revenit schiorului Casian Munteanu.

Premiul „Speranța paralimpică” a fost acordat lui Darius Dumitru (para înot), iar distincția pentru întreaga carieră și excelență a fost înmânată Paula Cristea.

Clubul și echipa anului

Titlul de Clubul Anului 2025 a fost câștigat de CSM Cluj-Napoca, unde activează și Antrenorul Anului, Tamas Gergely, cel care îl pregătește pe Alexandru Bologa.

Premiul pentru Echipa Anului în sportul paralimpic din România a fost adjudecat de echipa națională de fotbal pentru nevăzători.

Prezență internațională la gală

La eveniment au participat numeroase oficialități din sportul mondial, printre care:

  • Andrew Parsons, președintele Comitetului Paralimpic Internațional;

  • Ilgar Rahimov, președintele IBSA;

  • Laszlo Szabo, președintele Comitetului Paralimpic Maghiar;

  • Rufat Hajili, director executiv IBSA.

Prima ediție a Galei Sportului Paralimpic marchează un moment important pentru creșterea vizibilității și recunoașterii performanței sportivilor paralimpici din România.

Facebook Comments Box
Tetarom

Continue Reading

Sport

Dacia scrie istorie la Dakar 2026: victorie absolută cu Nasser al-Attiyah în cea mai dură cursă din lume

Alex Campian

Published

on

Dacia intră definitiv în istoria motorsportului mondial după ce a câștigat Raliul Dakar 2026, cea mai prestigioasă și exigentă competiție de rally-raid de pe glob. Victoria a fost obținută de pilotul qatarez Nasser al-Attiyah, la volanul unui model Dacia Sandrider, marcând prima victorie absolută a constructorului român în Dakar, conform rfi.fr

Este un rezultat cu atât mai impresionant cu cât Dacia se află abia la a doua participare în competiție. În doar doi ani, proiectul sportiv al mărcii a trecut de la debut la triumf, demonstrând performanța tehnică, fiabilitatea și competitivitatea platformei dezvoltate pentru condiții extreme.

Pentru Nasser al-Attiyah, succesul din 2026 reprezintă a șasea victorie din carieră la Raliul Dakar, însă este prima obținută alături de Dacia, un moment de referință atât pentru pilot, cât și pentru constructor. Copilotul său, belgianul Fabian Lurquin, bifează la rândul său primul triumf la Dakar.

Performanța Dacia nu s-a limitat doar la victoria finală. Un alt moment important a fost clasarea pe locul patru a legendarului Sébastien Loeb, aflat la a zecea participare în Dakar, tot la volanul unui Sandrider. De asemenea, un al treilea echipaj Dacia a încheiat competiția pe locul șapte, confirmând consistența și potențialul întregului program sportiv.

În clasamentul general, Nasser al-Attiyah a dominat cursa, reușind să își devanseze adversarii cu aproape zece minute. Locurile doi și trei au fost ocupate de piloții Ford, Nani Roma și Mattias Ekström, într-o ediție extrem de disputată.

Dakar 2026 s-a desfășurat pe parcursul a 13 zile, pe un traseu de aproape 8.000 de kilometri prin deșertul Arabiei Saudite, unde fiabilitatea și strategia sunt decisive. În acest context, victoria Dacia capătă o greutate simbolică majoră: un constructor român reușește să se impună în cea mai dură competiție auto din lume, transformând Dakar 2026 într-un reper istoric pentru brand și pentru motorsportul european.

Facebook Comments Box
Tetarom

Continue Reading

Sport

Meci istoric pentru U-BT: clujenii au întâlnit Partizan Belgrad în Sala Polivalentă

Alex Campian

Published

on

Potrivit Radio Cluj, baschetbaliștii de la U-BT Cluj-Napoca au disputat aseară cel mai important meci din istoria clubului, întâlnind Partizan Belgrad în ultima etapă a turului Ligii Adriatice. Partida s-a jucat de la ora 20:30, în Sala Polivalentă, într-o atmosferă impresionantă.

Antrenorul Mihai Silvășan a transmis înaintea confruntării că își dorește ca echipa sa să ofere o replică solidă, iar publicul a răspuns într-un mod entuziast. Biletele online s-au epuizat în mai puțin de 24 de ore, iar ultimele 300 de tichete puse în vânzare în ziua meciului au fost cumpărate imediat.

Întâlnirea a fost una cu adevărat specială: prima dispută directă dintre U-BT și Partizan Belgrad, dar și prima ocazie în care formația clujeană a jucat pe teren propriu, într-un meci oficial, împotriva unei echipe ce evoluează în Euroligă. Sala Polivalentă a fost arhiplină, iar atmosfera a pus în valoare comunitatea de suporteri a clubului.

Scorul a fost: [85-92]

Foto / sursă: Ovidiu Tebu, Facebook U-BT Cluj-Napoca.

Facebook Comments Box
Tetarom

Continue Reading

Cele mai citite


Tetarom Somesul


Era