Sanatate
Vrei o inimă sănătoasă? Câte trepte ar trebui să urci zilnic
Urcatul scărilor este o metodă simplă și eficientă de a ne reduce riscul de boli cardiovasculare, potrivit unui studiu. Află câte trepte se recomandă să urci pe parcursul unei zile pentru a te bucura de o inimă sănătoasă.
Un exercițiu accesibil, care nu necesită echipament sportiv sau mers la sală și care este complet gratuit poate îmbunătăți semnificativ sănătatea inimii. Un grup de cercetători ai Universității Tulane a constatat că urcatul scărilor este o modalitate eficientă de a preveni bolile cardiovasculare. Studiul lor, publicat în revista medicală Atherosclerosis, a inclus peste 450.000 de participanți adulți din Marea Britanie care au fost monitorizați pe o perioadă de 12,5 ani, transmite medicool.ro.
Câte trepte ar trebui să urci zilnic
Este suficient să urci cel puțin 5 rânduri de scări pe zi – echivalentul a 50 de trepte sau 50 de pași – pentru a-ți reduce cu 20% riscul de boală cardiovasculară, susține studiul american. Boala cardiovasculară aterosclerotică, alături de boala coronariană și accidentul vascular cerebral, sunt principalele cauze de deces la nivel mondial.
Cu cât numărul de scări urcate zilnic este mai mare, cu atât cresc beneficiile pentru sănătatea inimii. Pe de altă parte, cercetătorii au constatat că participanții care au renunțat la obiceiul de a urca pe scări în timpul studiului și-au crescut cu 32% riscul de boală cardiovasculară, în comparație cu cei care au raportat că nu urcau niciodată pe scări.
Cum susține urcatul scărilor sănătatea cardiovasculară
Această activitate fizică este o formă de antrenament cardio, deoarece stimulează funcționarea inimii și a sistemului circulator. Exercițiile cardio au mai multe beneficii pentru inimă, cum ar fi:
– cresc fluxul de sânge și contribuie astfel la îmbunătățirea circulației sangvine;
– cresc capacitatea cardiopulmonară;
– cresc rezistența inimii;
– ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase sau la reducerea acesteia;
– contribuie la creșterea nivelului de colesterol HDL (colesterolul „bun”) și la reducerea nivelului de colesterol LDL (colesterolul „rău”);
– sunt eficiente în arderea caloriilor și previn creșterea în greutate, care poate afecta sănătatea inimii.Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.
Informaţiile publicate pe site-ul ZCJ.ro pot fi preluate, în conformitate cu legislația aplicabilă, doar în limita a 120 de caractere, cu citarea sursei
Sanatate
Alertă alimentară: un lot de salată cu icre retras de la vânzare din cauza bacteriei Listeria
Autoritatea Națională Sanitar-Veterinară și pentru Siguranța Alimentelor (ANSVSA) a anunțat retragerea de la vânzare a unui lot de Salată de icre de crap, produs de SC Doripesco Prod SRL.
Produsul vizat are următoarele detalii:
-
Denumire: Salată de icre de crap
-
Gramaj: 190 g
-
Număr lot: 05.09.2025
-
Termen de valabilitate: 20.10.2025
-
Comercializare: supermarketurile Kaufland
Decizia a fost luată după ce a fost identificat un risc de contaminare cu Listeria monocytogenes, o bacterie periculoasă pentru sănătatea consumatorilor.
Recomandările autorităților
Clienții care au achiziționat produsul sunt sfătuiți să nu îl consume și să îl returneze la magazinele Kaufland până la data de 5 octombrie 2025, unde vor primi contravaloarea acestuia, sau să îl distrugă.
ANSVSA reamintește consumatorilor importanța verificării atente a etichetelor și a termenelor de valabilitate pentru produsele perisabile.
Aur pentru România: Eleva din Cluj cucerește Olimpiada Internațională de Chimie Aplicată
Incendiu în cartierul Zorilor din Cluj-Napoca. Trei garaje distruse, un bărbat a suferit un atac de panică
(Video) – Copil de 12 ani, lovit pe trotuar de un Mustang condus de un șofer din Bistrița-Năsăud, se luptă între viață și moarte
Lebenița de Transilvania! Locul din Cluj unde pepenii se coc mai ceva ca la Dăbuleni. “Nu cred toţi. Trebuie să-i aducem în câmp ca să creadă”
O nouă destinație pentru clujeni. Se deschide Aquapark-ul in care s au investit 14 milioane de euro
În Cluj Napoca se află una dintre cele mai vechi clădiri din România. Are aproape 1.000 de ani
-
Stiri4 weeks agoRevoluție în transportul public din Cluj: Bilete de 90 de minute și abonamente nelimitate la prețuri noi
-
Floresti4 weeks agoÎncep lucrările la „Parndorf-ul de Transilvania”: 500 de locuri de muncă și o investiție de peste 100 de milioane de euro
-
Stiri4 weeks agoPatron bătut de propriii angajați în Cluj! A ajuns la spital după ce a refuzat să le plătească banii munciți
-
Administratie4 weeks agoVeste excelentă pentru turismul din Cluj: Drumul montan DJ 107N va fi asfaltat complet cu 3,2 milioane de lei
-
Stiri1 week agoBărbat de 37 de ani, mort după ce a căzut de la etajul 9 la Cluj
-
Administratie2 weeks agoLovitură pentru Cluj! Două spitale majore rămân fără finanțare – Guvernul le-a scos de pe lista PNRR
-
Administratie6 days agoStudenții din Cluj-Napoca beneficiază de transport public gratuit și în anul universitar 2025-2026
-
Economie4 weeks agoProprietarii care închiriază locuințe, obligați să aibă casă de marcat din 2026